60 Exercices

60 Exercices pour prévenir et soulager la Mal de Dos + Les Bonnes Postures à adopter au quotidien de Jean-Christophe Berlin... La solution pour qu'enfin votre dos vous aime...

« Passer d'une activité proche de zéro au bureau à une activité + 100 dans une salle de sport n'est pas adapté, et parfois dangereux. Notre dos a plutôt besoin d'un entretien régulier et guidé. On parlera d'hygiène du dos.
Pour cela je vous propose une méthode adaptée, qui vous permettra d'entretenir votre dos sur le plan articulaire er musculaire. Je l'ai nommée A4R, car elle propose : Assouplissement... Relâchement musculaire... Renforcement musculaire... Respiration... Retour au calme. Maintenir une souplesse suffisante et une musculature adaptée vous garantit d'avoir en bonne santé. », c'est ainsi que l'auteur vous révèle sa thérapie.
Voilà un programme simple dans sa pratique, tout à fait réalisable chaque jour, car il ne vous prendra pas beaucoup de votre temps.
Au planning, des séances de 15 minutes 3 fois par semaine, avec 5 exercices à choisir parmi plus de 60 options, pour varier la difficulté et la région concernée, cervicale, dorsale ou lombaire. Jour après jour, vous retrouverez un équilibre entre force et tonicité...
Afin de vous éviter tous les dangers du quotidien qui martyrisent votre dos, Jean-Christophe vous montre également les bonnes postures à adopter à chaque moment de votre journée, au travail, à la maison, pendant vos loisirs, devant l'ordinateur, au volant, passant l'aspirateur.

Bien réducteur ces quelques lignes en résumé de la méthode de Jean-Christophe Berlin.
Il vous faudra lire les deux préfaces écrites par le Docteur Claude Laville chirurgien orthopédiste et par le Dominique Bonneau docteur ès sciences du mouvement humain, qui rendent hommage à ce talentueux, exceptionnel kinésithérapeute.

Docteur Claude Laville chirurgien orthopédiste...
« Il a eu le courage et le mérite de créer cette collection particulièrement explicite, où chacun pourra trouver « le mode d'emploi » de sa gymnastique personnelle, afin de prévenir les petits maux de tous les jours, mais aussi de limiter le risque de lésions dégénératives, telles que l'arthrose lombaire ou cervicale, la hernie discale, etc. »

Dominique Bonneau docteur ès sciences du mouvement humain...
« Jean-Christophe Berlin a toujours été un praticien curieux, passionné, et un excellent transmetteur de savoir.
Dans ce recueil, Jean-Christophe Berlin aide le lecteur à comprendre l?anatomie et la pathologie, souligné l'importance des disciplines millénaires, telles que le yoga et le taï-chi, mais surtout à travers sa méthode A4R, propose un programme simple, logique, varié et adapté à chacun. »


60 Exercices pour prévenir et soulager la Mal de Dos
+ Les Bonnes Postures à adopter au quotidien
Jean-Christophe Berlin

Editions Le Courrier du Livre

18 euros

www.editions-tredaniel.com


L'auteur
Jean-Christophe Berlin est kinésithérapeute. Il exerce dans son cabinet parisien et dans un service de chirurgie du dos. Diplômé universitaire de médecine du sport et de pathologies du rugby, il est un ancien rugbyman du Stade Français.

Jean-Christophe a déjà publié La Leçon de massage et Leçons pour votre dos