MAMAN & sportive

MAMAN & sportive Préserver son corps et retrouver la forme après bébé du Dr Bernadette de Gasque et de Clarisse Agbénénou... Joyeuse, positive, une vraie révélation sur le sport et la grossesse...

Voilà une association bien détonante entre la Dr Bernadette de Gasquet, spécialiste de l'accouchement et du post-partum, et la championne de judo Clarisse Agbégnénou, pour vous présenter une méthode sportive exclusive.   
Bernadette vous accompagne, que vous soyez sportive du dimanche ou ultra-assidue, au fil des mois en attendant bébé, mais aussi le temps d'après, qui est bien souvent un peu compliqué.
Il est important de protéger votre capital corporel pendant votre maternité.
Les deux auteures vous aident à garder un bon tonus en respectant la physiologie particulière de la grossesse et du post-partum, qui expose à des risques importants musculaires et articulaires, immédiats et à long terme.
Elles vous aident également à retrouver vos capacités et vos performances sportives tout en préservant votre corps.

Suivez les règles de bonne pratique du sport pendant la grossesse...
« Le sport santé n'est pas la performance. Voici quelques règles pour pratiquer sans risques :
- Demander une évaluation et une autorisation médicale préalable afin de pratiquer une activité en respectant les limites et contre-indications éventuelles
- Effectuer un suivi médical répété
- Prévoir un matériel adapté (soutien gorge- de sport, chaussures adéquates, etc...)
- S'hydrater suffisamment, avoir un apport énergétique adapté
- Pratiquer dans un environnement aéré. Adapter sa pratique au climat. En altitude, respecter le temps d'ajustement adéquat.
- Respecter les périodes d'échauffement et de récupération.
- Pas de sport intensif ni de compétition, (prévoir un arrêt de la compétition à 8-12 SA). Poursuivre si possible une activité physique jusqu'au terme ! »

Au planning...
- 3 programmes progressifs pour vous accompagner après l'accouchement
- Des exercices de yoga « de Gasquet » basés sur la respiration pour prévenir les problèmes de dos, de périnée, de diastasis
- Des informations sur les transformations physiologiques de la grossesse et du post-partum
- Des conseils pour les gestes du quotidien, position d'allaitement, portage


MAMAN & sportive
Préserver son corps et retrouver la forme après bébé
Dr Bernadette de Gasque et Clarisse Agbénénou

Editions Marabout

19,90 euros

En vente dans toutes les bonnes librairies

www.marabout.com

Informations
Séances postnatales
Ces séances vous donnent un aperçu du programme postnatal de la plateforme

www.degasquetonline.com

Vous avez un accès privilégié à tarif réduit.
Les privilèges s'appliquent aussi aux autres programmes : danse orientale, spécial diastasis, abdominaux 6 semaines...

Les deux auteures
Dr Bernadette de Gasquet est médecin et professeure de yoga, spécialisée depuis plus de quarante ans dans l'accompagnement des futures mamans et des accouchées et dans la préparation physique. Elle dirige aujourd'hui l'Institut de Gasquet à Paris, et intervient dans plusieurs diplômes universitaires en France et à l'étranger. Elle propose dans ses ouvrages des exercices à la portée de tous pour allier bon sens, bien-être et progrès médical.

Clarisse Agbégnénou est championne de judo française, médaillée d'or aux Jeux olympiques de Tokyo en 2021, et 5 fois médaillée d'or aux championnats du monde, dans la catégorie - 63 kg.
Elle est devenue maman pour la première fois en juin 2022.

Légende
Crédit photo
© Astrid di Crollalanza