Lourdes de Zabala

Lourdes de Zabala, ingénieur nutrition chez Zohi, la marque de compléments alimentaires Gummies, vous dévoile tous ses secrets pour dormir comme une bienheureuse, comme un bienheureux, même lorsqu'il fait chaud, chaud, plus que chaud...

Votre hantise, ne pas réussir à vous endormir, vous réveiller dans la nuit... Patatras... Vous êtes fatiguée, fatigué, pas forcément de bonne humeur, et aussi votre beauté n'est plus. Car un bon sommeil réparateur est formidable pour elle.
Et c'est encore pire lorsque la température est très élevée.
Les conseils simples, faciles à suivre de Lourdes de Zabala vont vous réconcilier avec vos nuits, toujours et tout le temps.

En été il fait jour plus longtemps... Alors nous nous endormons plus tardivement... Avons-nous autant besoin d'heures de sommeil pendant ces mois d'été...
Oui, Certes notre organisme sait s'adapter à des périodes où l'on dort moins mais il aime aussi la régularité c'est pour cette raison qu'il est bon de conserver un rythme régulier.

Que conseillez-vous de faire afin que cette « lumière du soir », si vous me permettez cette expression, ne nous perturbe pas...
Préservez son sommeil en se couchant et en se levant à une heure régulière. Favorisez l'endormissement en se mettant dans des conditions de retour au calme mais aussi à l'obscurité avant l'endormissement, en fermant les rideaux, les volets, et en utilisant un masque de nuit.

L'on préconise toujours de dîner léger... C'est encore plus recommandé pendant ces périodes de fortes chaleurs... Précisez-nous quels sont les mets à éviter par exemple...
Ce n'est pas tant que le dîner doit être léger. Il doit surtout être facile à digérer en évitant les aliments trop riches notamment. Cependant, il doit être suffisamment rassasiant pour éviter les fringales nocturnes

Et quel serait pour vous un dîner léger par excellence...
Il doit se composer de fruits, de légumes mais également de féculents comme les céréales ou les légumineuses. Veillez à consommer au moins une source de protéines, viande, poisson, légumineuse, cela sur la journée.

Boire de l'eau toute la journée... Selon vous... Plate bien entendu ou pas forcément... A quelle température... Combien...1litre, ou davantage... A quel rythme dans la journée...
L'eau est la meilleure boisson pour s'hydrater. Buvez régulièrement sans attendre de ressentir la soif. Plate ou gazeuse, à condition de choisir une eau gazeuse qui ne soit pas trop salée. 1,5l à 2l ou plus si la chaleur est intense ou en cas d'activité physique extérieure.
L'eau à température ambiante est la préférée de notre organisme. On boit au cours et entre les repas.

Pas de douche froide, mais plutôt une douche tiède, suggérez-vous... L'on dit qu'il faut dormir avec un drap mouillé sur le corps... Qu'en pensez-vous...
Notre corps est à 37°C plus la température est proche, moins il « travaille » à se maintenir à la bonne température. L'eau froide a l'avantage d'avoir un effet vasocontricteur et favorise une bonne circulation de notre sang.
Utilisez des draps alèses, vêtements en coton ou en lin pour favoriser l'absorption de la transpiration et éventuellement un ventilateur.

Que faire le soir... Décrivez-nous les meilleures activités... Devons-nous oublier le sport en général... Et à partir de quelle heure dans la journée vous conseillez de ne plus avoir une activité physique...
L'idée c'est de favoriser le retour au calme avant le coucher donc on fait des activités physiques au moins 2 heures avant le coucher.
En cas de chaleur, on va chercher à s'activer le matin ou le soir en évitant les heures les plus chaudes.
Limitez les activités cardio en cas de chaleur intense. Optez pour des activités en intérieur. En extérieur, je conseillerai de ne pas pratiquer seule, seul, et à veiller de s'hydrater suffisamment.

Quel est le meilleur tempo pour suivre une cure des Gummies Sommeil de Zohi... En prévention... Pendant une période longue...
Quand on en ressent le besoin. Peut-être que l'été ou la période de vacances est la saison idéale pour mettre en place un rituel d'endormissement et d'essayer de les limiter, sauf si grosse chaleur et que vous avez du mal à dormir.
Vous pouvez débuter votre cure plutôt à la rentrée en septembre, afin de vous aider à conserver vos bonnes habitudes.



Zohi Sommeil Gummies

Une formulation made in France, 100% naturelle et élaborée par des pharmaciens.
Au goût de fraise, ils contiennent de l'extrait de Passiflore pour favoriser la relaxation, de la Mélatonine pour l'endormissement et de
l'Eschscholtzia pour améliorer la qualité du sommeil, tout en diminuant les réveils nocturnes.
Sans sucres, sans colorants ni arômes artificiels
Sans accoutumance
Sans gélatine animale

Disponible en Boîte de 60 Gummies pour 1 mois de programme

13,95 euros
 
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