Programme 28 jours

C'est à lire... Et c'est à garder auprès de vous tout au long de cet été, mais aussi de l'hiver... Les Editions Larousse publient 3 livres révélant un Programme 28 jours... Selon votre besoin... Pour mincir, ou pour dire bye bye au sucre, ou encore pour retrouver une assiette saine et gourmande...

Pour vous, tout va bien. Peut-être pas autant que cela devrait. Alors pour revenir à un corps de rêve dans un punch au top, suivez ces 3 tempos, rien que 28 jours. Ils sont simples, non contraignants, dotés d'une cuisine diététique gourmet.

Mon Programme 28 Jours
Moins de sucre dans Mon Assiette de Sabrina Debusquat
Sabrina vous l'apprend... « Nous serions donc dépendants, accros au sucre. Souvent sans même le savoir. Notamment parce qu'il se trouve à bien des endroits où nous ne l'attendons pas. Pain de mie, saucisson, bouillons cubes, fromages et soupes en briques... Aujourd'hui, les sucres ajoutés se cachent partout, car ils « flattent le palais ». Dire adieu au sucre, c'est donc avant tout prendre conscience qu'une bonne partie des sucres que nous consommons ne sont pas uniquement les petit cubes blancs que nous plongeons dans notre café. En effet, d'après plusieurs études, jusqu'à 80% des sucres consommés quotidiennement le sont à notre insu, apportés par les aliments industriels transformés. »

Voilà les réponses à toutes vos questions...
Comment diminuer les doses de sucre en cuisine ...
Par quel sucre naturel remplacer le sucre blanc...
Quel impact le sevrage va-t-il avoir sur le corps...
Avec ce programme simple sur 4 semaines, l'auteure vous propose d'apprendre à réduire votre consommation de sucre tout en douceur.
Adoptez facilement de bonnes habitudes à l'aide de nombreux conseils et informations pratiques. Régalez-vous sans culpabiliser avec plus de 30 recettes pour tous les jours.

Mon Programme 28 Jours
Programme Minceur
Sport et Alimentation de Laura Altieri...
Laura vous donne le là... « Une envie personnelle
Pour commencer, la chose la plus importante est que l'envie vienne de vous et de vous seul ! C'est la condition indispensable pour réussir à changer vos habitudes efficacement sur le long terme. »
« A chacun son rythme
Si vous avez, par exemple, l'habitude de grignoter 5 carrés de chocolat par jour, il n'est pas bon d'arrêter d'en consommer du jour au lendemain afin de ne pas « sevrer » votre corps trop vite. Il faudra commencer par diminuer la quantité, en passant à 4 carrés les premiers jours, puis 3, 2, n'en consommer qu'un jour sur deux... jusqu'à réussir finalement à ne consommer plus qu'un carré de chocolat deux fois par semaine. »

Pour mettre en place votre nouvelle routine, il vous faut avant tout vous y préparer mentalement.
À travers des programmes diététiques adaptés, l'auteure vous propose de gommer vos mauvaises habitudes alimentaires tout en préservant votre plaisir de bien manger.
Ce programme facile sur 4 semaines, avec ses 40 succulentes recettes, vous guideront tout en douceur vers une alimentation et un mode de vie plus sains, harmonieux pour votre silhouette de sylphide.

Mon Programme 28 Jours
Rééquilibrage Alimentaire Adieu Pics Glycémiques de
Quitterie Pasquesoone
Quitterie vous conseille... « La bonne habitude : commencer par les légumes, suivis des graisses saines et des protéines, afin de ralentir l'absorption du sucre, et terminer en mangeant les produits riches en glucides, comme les pâtes, le pain, les fruits. »
« Dites oui au froid !
Manger froid permet d'abaisser l'IG d'un aliment. Les pommes de terre cuites possèdent en effet un IG élevé, alors que refroidies, en salade, elles ont un IG modéré. Il en est de même pour les pâtes et le riz. »

L'auteure vous propose de suivre ce programme, jour après jour, afin de retrouver une vie tout en équilibre et en joie.
Vous allez apprendre à vous nourrir légèrement, avec à la fois les nutriments nécessaires à votre santé. Vous allez découvrir cette alimentation à IG bas, naturelle et gourmande. Ce programme de rééquilibrage alimentaire sur 4 semaines avec ses 40 recettes qui réjouiront vos papilles, est spécialement conçu pour reprendre entièrement le contrôle sur votre assiette, avec bonheur.



Mon Programme 28 Jours
Moins de sucre dans Mon Assiette
Sabrina Debusquat

Mon Programme 28 Jours
Programme Minceur
Sport et Alimentation
Laura Altieri

Mon Programme 28 Jours
Rééquilibrage Alimentaire Adieu Pics Glycémiques
Quitterie Pasquesoone

Editions Larousse

12,99 euros chaque livre

En vente dans toutes les bonnes librairies

www.larousse.fr

Les auteures
Sabrina Debusquat est journaliste santé et auteure

Laura Altieri est coach en nutrition

Quitterie Pasquesoone est journaliste spécialiste en nutrition

Légende
Photo 1ère de couverture
Programme Minceur
Crédit Photo
Guillaume Czerw

Photo 1ère de couverture
Programme Rééquilibrage Alimentaire
Crédit Photo
Aimery Chemin

Crédit Stylisme
Marie-Elodie Pape