Je pratique la gym et la musculation

Je pratique la gym et la musculation de Jean-Pierre Clémenceau et de Cyndi Targosz... Une silhouette joliment et harmonieusement sculptée... Ne quittez pas ce livre pour une belle rentrée en perspective... Avec les meilleures résolutions...

Adieu le « corps body-building » avec Jean-Pierre... N'ayez aucune crainte Mesdames, vos muscles seront longs, esthétiques. Votre ligne sera gracieuse.
Nommé le coach des stars, il accompagne notamment Isabelle Adjani, Emmanuelle Béart, pour une vie saine, bien orchestrée dans leur activité physique.
Voilà un programme facile à suivre, selon vos envies, pour un entretien du tonus musculaire, juste ce qu'il faut pour un corps agréable à regarder, une perte de poids, une remise en forme, une préparation sportive...
Chaque mouvement est illustré par de belles photos. Cyndi Targosz, professeure de fitness, se met en scène avec un collègue pour la meilleure compréhension de l'exercice.

Vous proposez en début de votre livre un programme sur 30 jours à raison d'une séance quotidienne de 10 minutes... C'est séduisant car ce temps est très court... Quel est le meilleur moment de la journée pour pratiquer cette séance...
Pour l'exercice physique, il n'y a pas un moment précis qui soit plus efficace : de préférence le matin ou midi serait bien
Mais le soir c'est possible, il faut savoir si l'effort a tendance à vous détendre ou vous excite et dans ce cas il peut vous gêner pour votre sommeil.

Faut-il avoir une bonne connaissance de son corps, avant de commencer tout travail...
Pour commencer, l'on n'a pas besoin d'avoir une très grande connaissance de son corps.
Mais il faut effectuer un bon placement pour une meilleure efficacité et pour éviter de se blesser !

Il est nécessaire de se motiver, de s'engager avec soi-même... Patatra j'ai rompu le rythme, si vous me permettez cette expression... Comment reprendre la cadence que l'on s'était fixé... Comment ne pas se culpabiliser...
Il n'est pas nécessaire d'être hyper motivé mais de se fixer un objectif. Le plus important est d?être régulier / régulière. Effectuer les exercices à son rythme nous empêche de culpabiliser.

Avant tout... Il faut tester sa forme physique, calculer son IMC (sa masse graisse et sa masse musculaire), sa forme cardiovasculaire... Ne faut-il pas déjà être plus ou moins initiés... Quels sont vos conseils pour celles et ceux qui sont de grands débutants...
Connaitre son IMC n'est pas nécessaire pour débuter le sport.
Le plus important reste le rythme cardio-vasculaire (car le coeur est le moteur du corps) et pour ce faire, inutile d'être initié. Il faut écouter son corps et adapter les exercices selon ses capacités, antécédents médicaux et son âge. Un avis médical n'est pas obligatoire mais peut rassurer certaines personnes.

Adapter son matériel... Quelles sont vos astuces lorsque l'on vit dans un appartement petit...
Pour commencer l'on n'achète rien, le matériel est déjà disponible chez soi :
Une bouteille d'eau pour les épaules les biceps et le dos par exemple, un balai pour la taille, le canapé pour les triceps... On utilise les accessoires du quotidien à la maison, la taille de l'appartement n'est pas un frein à l'exercice physique. Nous pouvons toujours trouver des solutions.

Ambiance, musique, peut-être une jolie tenue pour une femme, élégante pour un homme... Pensez-vous que rien n'est trop superficiel dans ce cas pour réussir son challenge...
Je pense qu'au moment où l'on décide de s'investir il est important de prendre soin de soi et de se sentir bien. Acheter une tenue dédiée peut nous rendre plus beau/belle et renforcer notre motivation. La musique peut aider à la concentration ou non selon les personnes. Pour réussir ce challenge sportif, mieux vaut avoir un bon état d'esprit et se sentir à l'aise, rien n'est trop superficiel.

Je pratique la gym et la musculation pour les Nuls
Jean-Pierre Clémenceau
Cyndi Targosz

First Editions

16, 95 euros

En vente dans toutes les bonnes librairies

www.pourlesnuls.fr

e-mail
firstinfo@efirst.com