Et si l'Art devenait votre vrai soutien pour vous soigner, pour vous réapprendre à vivre... Elisabeth Piémont Sannié et Nathalie Hanot, les deux auteures de Mon Guide d'art-thérapie Parcours Créatif Pour Surmonter Les Epreuves De La Vie, vous dévoilent le pourquoi, du comment...
Grand bousculement dans votre vie, ou tout simplement les petits maux de tous les jours, laissez-vous aller dans ces exercices créatifs, qui vont vous procurer une sérénité, un bien-être absolu. Et même si vous êtes au zénith, ne vous éloignez jamais de cette virtuosité.
« L'Art : une ressource extraordinaire... La création artistique est une ressource sans équivalent pour nourrir notre vie comme pour affronter la souffrance. », assurez-vous dans votre introduction. Peut-être que celle et celui qui ne sentent pas l'âme artistique peuvent renoncer à votre parcours. Quels conseils vous leur donnez alors pour les rassurer...Chaque personne a été un enfant dessinateur et sait utiliser un crayon, un peu de peinture, découper des images et oser des traces dans un carnet. A travers le guide, nous vous proposons d'utiliser ces facultés pour réaliser les exercices proposés.
Dans le carnet, il ne s?agit pas de produire une oeuvre artistique mais de vivre l?expérience de la création, et pour cela il n'est pas nécessaire, ni de savoir dessiner, ni d?être convaincu d'être doué.
Écrire, dessiner, coller dans un carnet sont des activités créatives qui ont pour but de se mettre en mouvement, se relaxer, s'exprimer, mettre sur le papier nos états émotionnels, se faire plaisir, se concentrer sur une tâche qui est en elle-même bienfaisante. En pratiquant le dessin nous pouvons même rejoindre un état de flow qui calme les pensées, apaise la respiration et invite un certain état de bien-être. Même s'il est éphémère, c'est un temps qui est pris et qui aide.
Le livre propose aussi de multiples connexions avec des oeuvres picturales ou de musique ou littéraire. Ces connexions artistiques enrichissent le parcours, inspirent, donnent matière à réflexion et à la création.
Le guide accompagne les utilisateurs tout au long du parcours, notamment par des témoignages et l'illustration des exercices proposés par des personnes qui ne sont pas des artistes. Et nous pouvons créer à partir de Mon guide d'art-thérapie à plusieurs.
Nous avons veillé à ce que l'apprentissage soit très progressif.
Avec peu de matériel, une expression non artistique, bienveillante, pas à pas, dans un carnet, la volonté de prendre du temps pour soi, on peut renouer avec sa créativité, à son écoute, trouver un chemin d'expression propre et initier des solutions opérationnelles pour nous.
Quatre compagnons de route pour nous accompagner dans les 12 étapes... Expliquez-nous leur place, leur influence...Quatre compagnons, quatre guides l'artiste Arty, la thérapeute Doc, le sage Maitre zen et le pair Olie, qui proposent des exercices spécifiques à réaliser en sécurité, qui ouvrent le chemin en partageant leurs expériences, leurs visions créatives, tout en nous encourageant, ils donnent du sens à la démarche. Ils n'ont pas toutes les solutions, ils proposent des pistes de réflexion, ils vont nous aider à trouver des solutions par nous-mêmes.
* Arty invite à la curiosité, il ouvre à l'altérité avec la présentation d'un grand nombre d'artistes et de peintures, de musiques accessibles par QR codes, donne des conseils de lecture. Il amène à l'expérimentation et aux apprentissages, à créer avec son imagination et sa spontanéité.
* Doc, fait appel au bon sens, pour comprendre ce qui se passe en nous de profondément humain, il invite à rester en lien avec ses proches. Il renseigne sur les étapes psychiques et physiques dans lesquels nous pouvons nous trouver. Il conseille aussi de se rapprocher des équipes soignantes, médecins ou thérapeutes, en ville ou à l'hôpital.
* Maître Zen, connait des astuces créatives et zen capables d'apaiser. Il respecte notre rythme, prend soin de nous en veillant à ménager nos forces, stimule notre énergie.
* Olie, a l'expérience de la maladie, de la crise, il a pu faire à des situations semblables à celles que nous traversons. Il a accès à des ressources pour ne pas lâcher le fil quand tout semble fermé. Il est doté d'empathie.
Ce sont aussi des attitudes à aller chercher chez soi, comme rester curieux, imaginer, ouvert à l'échange, informé, faire des projets, se laisser entourer par ses proches et se faire soutenir si nécessaire par une équipe de soignants, faire confiance à son expérience, son intuition, dégager du temps pour prendre soin de soi.
L'étape 4 « Je fais alliance », est celle où l'on explore nos capacités à rester en lien avec notre corps, notre entourage et notre environnement naturel. Vous pouvez nous en dire un peu plus... Il paraît qu'il faut un village pour élever un enfant ! Il en va de même pour les épreuves que nous traversons : nous sommes des êtres de relation et nous avons besoin de toute une communauté pour faire face.
Le premier lien c'est celui que nous avons avec notre corps, porteur de messages, d'invitations au soin. Savons-nous l'entendre et l'écouter, l'aimer...
Ici nous proposons de renouer avec corps dans sa globalité, qui mobilise dans la création, tout à la fois énergie, souffle, gestes, émotions, sensations et idées. Un corps qui véhicule des sensations plaisantes. Dont on prend soin dans la création.
Le second lien c'est celui qui nous relie à notre entourage, notre famille, notre communauté de soignants. Nous avons à entrainer un dialogue qui nous sort de la solitude, c'est avec nos proches que nous construirons empathie, consolation, compassion.
Enfin, nous sommes reliés à un plus vaste, la nature dont nous faisons partie et qui est une formidable enseignante quand on cesse de la regarder comme une ressource à exploiter mais bien à écouter. La nature contient tout, entend tout et nous parle mieux que personne des cycles de la vie, des pertes inhérentes aux changements inévitables , de renaissance et de vie même au coeur des terribles hivers.
Dans le carnet, et au travers du partage, autour des oeuvres d'art et de musique proposées, nous pouvons entamer un dialogue authentique et porteur.
Comment relâcher ses tensions avec des traits, des lignes, en dessinant tout simplement...En 2016, une étude réalisée par des chercheurs de l'université de Drexel (États-Unis), a étudié l'impact de 45 minutes de création artistique sur le niveau de cortisol, l'hormone responsable du stress, sur 39 adultes âgés de 18 à 59 ans. Après cette séance, le taux de cortisol de 75% des participants avait baissé.
Dessiner tout simplement, avec quelques lignes, quelques couleurs tout en étant attentif à ce qui s'élabore devant nos yeux, occuper ses mains, sensible aux gestes relaxants, tantôt doux, ou répétitifs, la couleur qui se déploie, les formes parfois surprenantes, focalisé, curieux, prêt à rebondir, nous détend, nous distraie de ce qui nous inquiète, aide à atténuer la douleur et la fatigue, nous aide à décompresser.
Dessiner c'est aussi bien sûr s'exprimer de façon différente, plus complète qu'avec nos seuls mots. C'est pouvoir évoquer les émotions autrement, exprimer des sensations et sentiments, par l'intermédiaire des formes et des couleurs et prendre du recul.
Mon guide d'art-thérapie propose de nombreuses mises en situation, pas à pas, avec le dessin, nous stimulons notre créativité. Notre imagination s'active, pour mettre en forme une consigne, avec la pratique, nous nous laissons de plus en plus porter par nos envies de couleurs, de matières, trouvons comment les associer, de manière spontanée ou réfléchie, métaphorique et inédites. L'expression devient plus authentique et plaisante, au fil des pages.
Dessiner c'est prendre du temps pour soi, connecté à l?instant présent, notre esprit est accaparé par de nombreuses tâches, pour le collage par exemple, feuilleter un magazine, rêver devant les images, puis les découper, coller, ajuster, ou se concentrer sur le mouvement du crayon sur la feuille, comme méditer. En créant, nous relions, à nos souvenirs, nous agissons dans l?instant, et avec notre imagination nous ouvrons l?avenir, nous nous inscrivons activement dans un projet. Nous sommes en mouvement.
Et dessiner est motivant, c?est aussi une source de plaisir.
Dernière étape... « Je redis oui à la vie ». Parlez-nous des différents paliers pour y accéder...Choisir de faire avec, s'approprier et rechercher du sens sont les étapes majeures de la reconstruction après la plongée dans l'épreuve qui a été vécue.
Surmonter, se fait par étapes, par paliers.
Nous attirerons l'attention sur les situations suivantes.
* Le palier de la justesse : après avoir retrouvé un équilibre, il faut veiller à le conserver avec vigilance.
* Le palier de l'identité : j'ai été transformé par cette épreuve, pouvoir déterminer simplement et avec souplesse comment j'ai grandi, aide à revenir dans le monde et à me raconter aux autres.
* Le palier du soin : garder des bonnes pratiques de soin à soi, de présence, d'accueil donnera du sens à ce qui a été vécu.
* Le palier de la restauration physique et cognitive : les épreuves laissent des traces, dans note énergie vitale, notre concentration, notre attention, et les fonctions cognitives ont aussi besoin d?être réexercées.
* Le palier du OUI : c'est le palier de notre sérénité intérieure, accepter de composer avec les nouvelles normes qui sont les nôtres. Il s'agit de dire OUI à la vie, en santé comme en maladie, c'est un palier porteur d'espoir et d'espérances.
* Le palier du projet : construire un projet qui donne sens à l'expérience vécue est une voie de retour vers le monde.
* Le palier de la joie : la joie d'être avec ceux qu'on aime, la joie de créer, de découvrir, d'inventer, de contempler, de se sentir relié mérite aussi notre plus grande attention.
Tout va bien dans notre vie. Cependant peut-être est-il nécessaire de vivre dans une atmosphère artistique, de dessiner, d'écrire, d'écouter de la musique classique, pour entretenir cet état de bien-être, de bonheur. Qu'en pensez-vous...Poème, peinture, musique, danse, théâtre, ces oeuvres nous parlent de nous, de notre existence, de nos enjeux forts. Le face à face avec les oeuvres nous ouvre à de la beauté à découvrir et à partager, nous incite à voir le monde autrement, à appréhender différemment les situations, à mieux saisir nos états, à enrichir notre dialogue intérieur, tout cela nous aide à vivre mieux. L'art nous fait du bien.
Mon Guide d'art-thérapie
Parcours Créatif Pour Surmonter Les Epreuves
De La Vie
En 12 Etapes
Elisabeth Piémont Sannié Art-Thérapeute et Nathalie Hanot Psychologue...
Inclus : des QR codes pour accéder facilement à certaines oeuvres (musiques) ou certains modèles
Editions Albin Michel
22,90 euros
www.albin-michel.fr
Les deux auteures
Elisabeth Piémont Sannié est peintre et art-thérapeute. Elle intervient auprès d'adultes et d'adolescents dans de nombreux hôpitaux, maisons de soins et instituts
Nathalie Hanot est psychologue, animatrice d'ateliers créatifs et forme aujourd'hui les professionnels de la santé à ses méthodes. Elle est autrice de plusieurs ouvrages dont Le Journal créatif du burn-out (2021) et Carnet de deuil (2019) aux Éditions de l'Homme
