Mélodie Dewever Cesari

Dites définitivement non au blues de la rentrée, de l'automne, grâce aux conseils de Mélodie Dewever Cesari, partenaire de Sunday Natural...

Mélodie a plusieurs cordes à son arc. Fondatrice de @agenceinsideout, naturopathe certifiée, professeure de yoga vinyasa et de pilates fusion, elle propose des accompagnements, conseils ainsi que des retraites bien-être et ateliers en entreprise, en curatif ou en optimisation de l'énergie vitale avec des techniques naturelles.

Son credo est celui-là...
« Pour moi, le bien-être passe par ce que l'on met dans son corps (inside) et ce que l'on ait à son corps (outside). »

Que faites-vous pour rentrer dans cette période maussade de fin de vacances, de rentrée, de jours qui raccourcissent...
L'automne est une saison de transition à l'aube du froid hivernal : c'est donc la période parfaite pour préparer son corps au rythme à venir.
Pendant longtemps, je voyais cette saison comme le début de l'hiver, et donc de ma période de l'année tant redoutée, ce qui entraînait souvent un petit coup de blues et une sorte d'appréhension.
 
Pour éviter ce blues automnal, j'ai mis en place un nouveau
mindset. L'automne est maintenant la période parfaite pour prendre soin de moi physiquement et mentalement, et pour apprécier les avantages de cette saison : la beauté des feuilles qui tombent, changer les placards et recommencer à porter des vestes, chouchouter ma peau après l'été et manger des légumes réconfortants plein de couleur comme la patate douce !

Réguler l'horloge biologique interne est l'un de vos secrets... Vous pouvez nous en dire un peu plus...
Effectivement, c'est l'un de mes secrets pour avoir plus d'énergie, mieux dormir et booster ma productivité, surtout avec le changement de lumière et de rythme liés à l'automne.

Voici 3 techniques très simples à mettre en place :
* Ne pas allumer la lumière le matin, se réveiller avec la lumière naturelle en ouvrant ses stores / rideaux et faire sa routine sans toucher l'interrupteur pendant 20 min
* Diminuer au maximum les lumières le soir (je fais ma routine skincare presque dans le noir)
* Utiliser des lunettes anti-lumière bleue devant les écrans

Et pour donner un coup de pouce, on peut également utiliser de la Mélatonine.
J'aime beaucoup le MeloSleep Ultra de chez Sunday Natural qui en contient. C'est une très bonne synergie d'actifs, idéale pour toutes celles et tous ceux qui cherchent à soutenir leur routine de sommeil.

Expliquez-nous comment incorporer des oméga-3 dans notre alimentation...
Le bon gras, c'est la vie ! Les oméga-3, plus précisément EPA et DHA, sont essentiels pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris sur les neurotransmetteurs, et ont été associés à la régulation de l'humeur dans certaines études.

Le moyen le plus simple d'avoir un apport idéal est par l'alimentation, en consommant des aliments riches en oméga-3 comme les sardines ou le maquereau.
Vous pouvez également utiliser l'excellente Huile d'Olive et oméga-3 riche en polyphénols vegan de la marque, en assaisonnement de vos plats et de vos salades.

Renforcer son immunité est primordial pour vous... Vous pouvez nous préciser quelle est la meilleure démarche...
Nous sommes presque toutes, tous carencés en vitamine D, ce qui est encore plus le cas lorsque notre exposition au soleil diminue.
Se supplémenter toute l'année, surtout avec l'arrivée de l'automne peut être bénéfique, car la vitamine D joue un rôle considérable sur l'immunité et la santé globale, préparant ainsi votre corps pour l'hiver.
J'aime beaucoup le format spray vitamine D 5000 vegan, très pratique à glisser dans son sac, que vous aurez toujours avec vous.

Comment est-il possible de soigner son mental...
En utilisant le magnésium, important pour le système nerveux.
Cela peut soutenir la régulation de la sérotonine et un sommeil de qualité.
Vous prendrez le Complexe de magnésium Ultra 11 en gélules, très intéressant et très bénéfique, car il regroupe 11 formes de magnésium hautement disponibles.
 
J'aime beaucoup la seconde option, qui permet de favoriser un temps pour soi et un moment de bien-être, les Flocons de magnésium, à plonger dans votre bain, une fois par mois.

Vos dernières petites recommandations afin que nous soyons vraiment au zénith...
N'hésitez jamais à prendre du temps pour vous, à voir des gens que vous aimez, à vous entourer de personnes positives. Bref, soyez alignée, aligné, dans votre vie !
Et bien sûr, acceptez que de temps en temps, c'est ok et normal d'avoir un petit coup de blues.
Comme toujours, il est recommandé de consulter un thérapeute pour vérifier si ces suppléments sont parfaitement adaptés à vos besoins.

Le manque de sommeil, le mauvais sommeil est devenu le mal de bon nombre d'entre nous... Parlez-nous de ce complément MeloSleep Ultra qui peut nous aider à résoudre ce souci...
C'est un complexe haut de gamme avec de la  mélatonine à action directe et libération prolongée. Il comprend également du magnésium, du sélénium, de la vitamine B6 (sous forme de P-5-P) et B12 ainsi que du folate bioactif, de la vitamine D vegan, du GABA, de la glycine et taurine. Le tout est complété par de précieux extraits de plantes ainsi que des huiles essentielles sous forme de poudre avec notamment : ashwagandha, houblon, mélisse, passiflore, lavande, racine de Scutellaire du Baïkal, L-théanine du thé vert et poudre du champignon médicinal reishi.
La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement.

Cette cure convient à tout le monde, étant vegan, sans gluten, sans lactose, sans OGM, sans additifs.

Je vous conseille de prendre jusqu'à 2 gélules par jour, 30 minutes avant le coucher avec 200 ml d'eau.
A faire pendant 2 mois. A renouveler comme vous le souhaitez.



Toutes les recettes Food de Mélodie Dewever x Sunday Natural

https://www.dropbox.com/sh/qnviqimaabqtb5j/AAA4N9LTeVWAgPsBb1dZyvvwa?dl=0

Sa recette Boisson Detox Après-Fêtes  https://urlz.fr/jdq4

Sa recette du Taboulé vitaminé  https://urlz.fr/jdql?

Toutes les recettes Beauté de Mélodie Dewever x Sunday Natural  
https://www.dropbox.com/sh/yxhwtt5dojoduoa/AADzTRlU1Qt-CACBCeOo4wsa?dl=0

La recette de son Sérum hydratant & anti-âge  https://urlz.fr/jdqc

La trousse d'urgence de l'été by Mélodie  https://urlz.fr/jdqs

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MeloSleep Ultra
60 gélules 28,90 euros

Disponible
Sur l'E-shop

https://www.sunday.fr

Une marque dont la plupart de ses produits sont vegan, le reste étant végétarien...
En effet, avec plus de 2000 références différentes, ils se distinguent par un large choix de dosage, de formes (gélules, comprimés, gouttes, poudres, gummies) et de combinaison d'actifs...

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