Lara Histel-Barontini

Lara Histel-Barontini dans son livre La Boîte à outils de la Relaxation vous propose ses méthodes, ses secrets afin d'évincer définitivement de votre vie, stress, angoisse, mal-être...

Lara est yogathérapeute, sophrologue, praticienne en psychothérapie et coach.
Son livre... Une vraie bonbonnière de bonheur remplie de gestes simples... Yoga, méditation, étirements, différentes techniques de respiration...

Dans votre 1er Dossier, vous vous penchez sur la Respiration... Je note une majuscule car vous confiez que « c'est votre outil préféré »... « Se connecter à sa respiration », titrez-vous ce chapitre...
Il est reconnu depuis plusieurs années que tout son bien-être se trouve dans le souffle... Il se peut même que bien des pathologies pourraient être éviter grâce « au bon souffle »...
Qu'en pensez-vous...
Le souffle est une des premières portes d'entrée facile et accessible à toutes.s. En effet, la respiration et plus spécifiquement le « bon souffle » permettent d'abaisser naturellement son stress et de récupérer.
En nous connectant à notre respiration, nous apprenons à vivre sereinement avec nos émotions, la fréquence cardiaque diminue et le système nerveux parasympathique s'active.

Dans votre Dossier 3, vous écrivez, « Votre mental s'emballe, le mot « méditation » vous donne des sueurs froides ». Vous proposez de nombreuses pratiques allant du Training autogène de Schultz, au Karaté sophrologique, à l'Hypnose, au Mandala...
Comment faites-vous pour que votre public ne s'imagine pas que toutes ces techniques ne sont réservées qu'à des personnes déjà initiées...
En effet, ces outils peuvent paraître de prime abord inaccessible. C'est tout l'objet de ma démarche avec cette boite à outils de la relaxation, fruit de plusieurs années d'expérimentation et de transmission auprès de groupes, d'entreprises et de particuliers. Je base ma pédagogie sur l'experential learning où la personne est actrice et expérimente pleinement l'outil pour se l'approprier.

Relâcher la pression... Apaiser son esprit... Comment repérer à quel moment il faut « dire stop »...
Revenir aux sensations physiques, aux signaux émotionnels désagréables : tension à l'arrière de la tête, début de migraine, sécheresse oculaire, pointe au niveau du sternum, tensions dans les épaules, la nuque, respiration courte... Tous ces signaux sont des indicateurs qu'il est temps d'utiliser la technique du STOP :
1.   STOP. J'imagine un panneau STOP, Je fais une pause et je prends un temps pour moi dans un lieu calme et isolé... 1 min
2.   Je prends TROIS respirations profondes, j'inspire par le nez en comptant mentalement sur 5 et j'expire par la bouche également sur 5 temps pendant 1 à 3 minutes.
3.   J'OBSERVE les émotions qui arrivent, à quel endroit du corps je les ressens... 1 min
4.   Je peux à présent PERCEVOIR avec bienveillance, en prenant du recul ce qui se passe et ma réaction. Je peux à présent agir sereinement... 1 min

Prévenir le stress... Devons-nous utiliser toutes vos suggestions avant qu'il ne survienne... Tout comme nous devons boire avant d'avoir soif...
Avec de l'entrainement et une écoute active de ses ressentis physiques, mentaux et émotionnels, -corps, tête, coeur - nous pouvons être dans une démarche proactive, c'est un idéal...
« Une once de pratique vaut mieux que des tonnes de théorie »
SWAMI SIVANANDA

Lara Histel-Barontini
La Boîte à outils de la Relaxation
Editions Dunod

26,50 euros

www.dunod.com

En vente dans toutes les bonnes librairies

Site internet de l'auteure
www.larahistelbarontini.com